Повільна ходьба шкідлива для здоров’я

Повільна швидкість ходьби безпосередньо пов’язана з малорухомістю.

Ходьба — це найлегший і при цьому ефективний спосіб поліпшення загального стану здоров’я і збільшення тривалості життя людини. При цьому у неї є ще одна приємна особливість — найнижчий рівень травматизму у порівнянні з іншими фізичними вправами. Але, щоб відчути користь від будь-якої фізичної активності, необхідно виконувати три важливі умови — тривалість, інтенсивність і частота вправ. Результати недавнього дослідження показали, що занадто повільна ходьба може стати причиною виникнення в майбутньому безлічі проблем зі здоров’ям. Чим же загрожують людині пересування в повільному темпі?

Вченим вдалося з’ясувати, що повільна швидкість ходьби безпосередньо пов’язана з малорухомістю. У більшості учасників дослідження з подібною особливістю був виявлений цукровий діабет, ожиріння, проблеми з колінами і депресія.

Крім цього фахівці вирішили проаналізувати інформацію, отриману під час випробувань, які проводилися в США в кінці 1990-х років. Протягом восьми років всі 337 учасників у віці від 70 до 79 років, які погодилися взяти участь в науковому експерименті, мали проходити кілька маршрутів і підніматися сходами. При цьому вимірювалася швидкість ходьби, і пропонувалося одночасно вирішувати розумові та фізичні завдання. Ретельний медогляд проводився кожні 6 місяців.

Через 8 років вчені встановили, що більша частина учасників зіткнулися з проблемою мобільності і не могли пройти без відпочинку і перерв навіть і 2 кілометрів. При цьому виявилося, що всі ці люди вісім років ходили в повільному темпі. Таким чином, був зроблений висновок, що користь для здоров’я від ходьби можна отримати, тільки якщо враховувати швидкість свого руху. Вона не повинна бути занадто низькою


- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.