Як вечеря впливає на ваш вага: результати досліджень


Їжа впливає не тільки на нашу вагу, але і на наше здоров’я. Але як вечеря може позначитися на нашій фігур? Не їсти після 6, не вживати їжу за дві години до сну… Як же потрібно правильно харчуватися ввечері?

Дослідження за участю 50 660 американців з різними ІМТ показало наступне: у тих, хто рясно харчується вранці, менше проблем із зайвою вагою, ніж у любителів щільних вечерь. А ось між обідом і вечерею такої суттєвої різниці немає. Крім того, мають значення кількість і калорійність перекусів.

Інше дослідження показало, що конкретний час вечері не так важливий, як його обсяг. Наприклад, в Іспанії та Аргентині взагалі не прийнято снідати чимось серйознішим кави, а вечеря в ресторанах може починатися в 9-10 вечора. І все ж людей із зайвою вагою там менше, ніж, наприклад, в США.

Відповідно, впливають на вагу шкідливі харчові звички: багато порожніх калорій, мало овочів і фруктів, прагнення наїдатися на ніч. Грають роль і сидячий спосіб життя, і недолік спортивних занять.
Головна проблема криється в тому, що багато хто просто не встигають нормально снідати і обідати. Ранкові збори, прогулянка з собакою, відправка дітей в садок і школу, власні приготування до робочого дня – коли в цих умовах готувати сніданок з трьох страв? Обід на роботі багато теж пропускають або замінюють перекусом. І, приїжджаючи додому, з’їдають половину вмісту холодильника, адже вони весь день нічого не їли. А метаболізм, на жаль, на це не розрахований.

Якщо ви звикли рясно харчуватися на ніч, краще все ж перевчитися і почати повноцінно харчуватися в більш ранній час.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.