7 простих звичок, які зроблять вас щасливішими в новому році – доведено наукою

Нехай наступний рік стане для вас дуже щасливим!

Щастя важко описати словами, але можна виміряти. І більш того – можна навіть зробити так, що його стане в нашому житті трохи або навіть набагато більше. Вчені визначили список повсякденних дій і звичок, які точно підвищують наш рівень щастя – доведено наукою!

Займатися спортом

Люди, які регулярно займаються спортом (хоча б 2,5 години в тиждень), відчувають себе на 50% щасливішими, ніж ті, хто веде менш активний спосіб життя. І справа не тільки в тому, що спорт допомагає нам виробляти ендорфіни: фізичні вправи дозволяють заводити нові знайомства, більше спілкуватися, а також проводити більше часу на свіжому повітрі. Так що саме час купити абонемент в спортклуб і зручні кросівки!

Ходити на концерти

Дослідники з Голдсмітского коледжу прийшли до висновку, що відвідування концерту піднімає настрій на 20% успішніше, ніж заняття йогою і навіть медитація. Жива музика – відмінний спосіб відчути себе щасливіше, більш того – якщо слухати її регулярно, можна істотно підвищити рівень свого добробуту і фізичної стійкості. Можливо, прийшов час подарувати собі квитки на концерт улюбленого виконавця або абонемент в оперу!

Грати на музичних інструментах

Гра на музичних інструментах знижує частоту серцевих скорочень, знижує кров’яний тиск і діє як гарне заспокійливе і розслаблюючу засіб. А ще – підстьобує креативні і творчі здібності. Загалом, коли Шерлок Холмс грав на скрипці, він безумовно, знав, що робить. Якщо ви хочете стати не тільки більш спокійним і щасливим, але і більш розумним – запишіться на курси гри на гітарі чи фортепіано. І нехай весь світ зачекає!

Проводити відпустку біля моря

Життя у моря підвищує рівень щастя – те, що всі ми і без того припускали, довело дослідження, проведене в минулому році. Але якщо ми не можемо все кинути і поїхати жити до теплого моря, ми можемо хоча б провести там відпустку. І привезти додому багато-багато щастя!

Наводити порядок

Можливо, щоденне прибирання – не найнадійніший спосіб зробити вас щасливішими, але що щодо ліквідації великих завалів? Вчені з Університету Берклі стверджують, що наведення порядку і ліквідація хаосу знижують рівень стресу, підвищують рівень щастя і навіть допомагають знизити ризик депресії. Велике прибирання один-два рази на рік – це не тільки спосіб як слід втомитися, але і непогана зарядка для нашого почуття щастя!

Проводити час на самоті

Не менше півгодини в день наодинці з собою – ось той необхідний мінімум, який дозволяє нам підтримувати психологічне здоров’я і комфорт. Щоденний перепочинок в сучасному швидкому і повному стресів світі нам просто необхіден – постарайтеся в новому році знаходити час для найкращої і самої дорої людини на світі. Для вас самої.

Робити селфі

Одна неодмінна умова: на фотографії ви повинні посміхатися. Дослідники з Каліфорнійського університету довели, що обмін усміхненими селфі робить відправників і одержувачів не тільки впевненішими в собі, а й щасливішими. Так що фотографуйтеся і посміхайтеся частіше!

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.