7 маленьких звичок, що подарують вам радість початку дня

Ранок – найважливіша частина дня, з нього починаються всі наші звершення. Якщо ранок не задався, то сил і енергії на досягнення цілей просто не буде, якщо з ранку настрій на нулі, то ніякою кавою це вже не змінити.

А ще ранок – це частина дня, яка належить тільки вам, не роботі, не спілкуванню – вам, спробуйте проживати його усвідомлено, а не на автопілоті, і ви побачите, як кардинально зміниться ваш день.

Запам’ятайте декілька моментів.

Ранок починається з вечора

Якщо ви півночі просиділи перед телевізором або ноутбуком, то ранок добрим не буде точно. Подаруйте собі радість природного пробудження – закрийте комп’ютер зусиллям волі і спробуйте заснути до півночі.

Ну і широко відомий факт: якщо все готово і складено з вечора (портфелі, одяг, документи і т. д.), то навіть ранок великого сімейства може пройти спокійно і мирно.

Сніданок – головна їжа дня

Фото: Unsplash

Щоб знову полюбити свої ранку, почніть з малого – введіть звичку смачно снідати, і дбайте про свій сніданок з вечора. Якщо ваш ранок зазвичай наповнений турботами про сім’ю, спробуйте техніку просунутих йога-мам – вставати на 15-20 хвилин раніше, щоб з’їсти свій сніданок із задоволенням до того, як всі прокинуться і почнеться біганина.

15 хвилин сну погоди не зроблять, а ось в якості me-time ці 15 хвилин реально можуть змінити все.

Самодисципліна

Якщо ви ще цього не робите, то привчіть себе:

  • завжди заправляти своє ліжко
  • завжди мити посуд після сніданку і залишати кухню чистою.

Це зовсім не занудство: психологи стверджують, що самодисципліна з самого ранку допомагає задіяти зони мозку, що відповідають за волю і прийняття рішень, що позначається потім на тому, як проходить ваш день.

Спорт як засіб повернути собі контроль

Не всі можуть займатися спортом з ранку, насправді тих, хто відмінно себе почуває після пробіжки або сесії в спортзалі рано вранці не так вже й багато, набагато більше тих, хто фізично готовий до активного спорту тільки в другій половині дня.

Ви не можете контролювати ситуацію в країні, економіку, погоду і безліч інших речей, які безпосередньо на вас впливають, все це призводить до фрустрації і пригніченості. Спорт – відмінне протиотруту проти почуття розгубленості.

Десятихвилинна ранкова практика йоги:

3 хвилини подяки

Фото: Unsplash

Ще одна маленька техніка, яка здорово змінює те, як ви проживете свій день – лежачи в ліжку, перед тим, як остаточно відкрити очі і встати, подумайте про три речі у вашому житті, за які ви вдячні всесвіту, і скажіть їй «спасибі!».

По-перше, це допоможе вам встати з ліжка в стані усвідомленості, по-друге – налаштує на позитивний лад на весь день, і з часом звичка бути вдячним за те, що у вас вже є допоможе повністю змінити ваше самовідчуття.

Контрастний або арома-душ

Тактильне або нюхове потрясіння допоможе вам випасти зі стану автопілота, і дасть можливість організму увійти в робочий режим без стресу. Арома-душ допомагає почати день із задоволенням, і зробити його дуже просто (читайте пост про ароматичні таблетки для душа тут), а правильний контрастний душ покращує кровообіг мозку і підвищує концентрацію на весь день.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.