5 речей, які варто робити після повернення додому

Нам всім знайоме це відчуття полегшення, коли ми нарешті добираємося додому після важкого робочого дня.

І навіть якщо вдома у вас починається друга зміна (привіт працюючим мамам), психологи говорять про те, що після повернення важливо дати собі час на перемикання з робочого режиму в домашній, а не кидатися відразу на амбразуру побутових справ.

Цей процес перемикання не тільки допоможе вам краще відновитися після важкого дня, а й «налаштує» весь ваш вечір на іншу хвилю – ви зможете бути більш включеною мамою і дружиною, якщо залишите стрес і робочу метушню за порогом.

Почуття дома

Почуття дома – це відчуття, яке з’являється у вас коли ви перетинаєте поріг свого житла. Це знайомі запахи, кольори, шум (наприклад, голоси дітей) і тактильні відчуття (такі, як оббивка улюбленого крісла, або м’які тапочки, в які ви перевзулися). У кожного з нас це відчуття буде складатися зі своїх складових, і важливо навчитися їх культивувати.

Вам не потрібно гладити улюблене крісло тридцять хвилин або посилено дихати «повітрям дому», важливо просто кілька секунд зосередитися на цьому відчутті і усвідомити що ви – вдома.

«Розтиснути пружину»

Коли ми потрапляємо в простір, яке нам повністю підконтрольне, і в якому ми відчуваємо себе безпечно, ми можемо дозволити собі розслабитися. Але, на жаль, часто буває так, що ми продовжуємо залишатися в стані стислої пружини, в якому провели весь день, і знову біжимо і метушимося, посилюючи робочий стрес домашнім.

«Розтиснути» пружину можна «механічно»: знявши незручний одяг, вимивши руки (в східних практиках вважається, що обмивання рук прибирає «чужу» енергію) або прийнявши душ (одна з технік розслаблення – дивитися на воду, що зливається в стік, і представляти , як разом з нею йдуть тривоги робочого дня).

5 хвилин спокою

Фото: Unsplash

Якщо у вас є можливість збільшити час на паузу, то прекрасно – нехай це будуть не 5 хвилин, а 25. Якщо ж вас чекають домашні, то все одно виділіть собі 5 хвилин на вечірній ритуал – щось, що ви робите тільки для себе, маленька пауза, на яку ви має право.

Це може бути чашка улюбленого чаю в красивій чашці, або 5 хвилин в кріслі з кішкою, або навіть догляд за домашніми рослинами (науково визнаний анти-стрес фактор). Домашніх потрібно привчити до того, що ці 5 хвилин – це святе, вам потрібно дати цей час, і з часом ця рутина стане нормою для всіх.

Інформаційний детокс

Протягом дня ми обробляємо величезну кількість інформації, і коли після повернення додому вас за новою починає бомбити новинами телевізор, радіо або включений комп’ютер, то відпочивати вашому мозку просто ніколи!

Вечір – це час, коли ви можете, нарешті, сповільнитися, провести час з сім’єю, і коханою людиною, дати собі можливість переварити всю ту інформацію, яка звалилася на вас за день. Прибирайте зайве зі свого життя, вимикайте телевізор, прибирайте подалі телефон, і … відпочивайте в тиші і живому спілкуванні.

Задоволення

Фото: Unsplash

Зробіть маленькі задоволення частиною своєї вечірньої рутини. Це може бути маленька пауза з коханим під келих хорошого вина, коли дітей поклали спати і є можливість побути разом. Або ароматна ванна, яку ви приймаєте перед тим, як відправитися в ліжко. Або улюблена книга, яку ви читаєте перед сном під смачний трав’яний чай …

Дуже важливо, щоб у вас була своя красива точка, яку ви можете смакувати весь вечір, це забарвити всі ваші домашні справи в інші кольори. Купіть собі все, що потрібно для цього моменту, і культивуйте своє право на вечірнє задоволення!

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.