5 ефективних вправ, які приберуть весь жир на животі та боках

З цим комплексом тренувань ви легко впораєтеся з проблемою всього за кілька тижнів.

Розповзаючись по боках, він знищує талію, розтягує шкіру, провокує появу целюліту, збирається в складочки. Особливо неприємні жирові відкладення при нормальній вазі. В такому випадку вони є причиною дратівливості і комплексів.

Велосипед

Велосипед — залучаючи лікті і повертаючи корпус, ви зможете швидко зміцнити м’язи преса і ніг.

Скручування з поворотами

Сядьте, зігніть коліна і напружте прес. Спина пряма, відкиньтеся назад піднімаючи ноги з підлоги. Руки витягніть вперед і повертайте тулуб вправо-вліво. Повторюйте 1 хвилину. Спробуйте опустити ноги на підлогу.

Бічні скручування

Дотягуйтесь ліктем до коліна протилежної ноги. Задійте великий масив м’язів живота і спини.

«Метелик»

Ця проста вправа допоможе змоделювати пружний животик і завжди підтримувати його у формі.

Планка

Для збільшення ефективності цієї популярної вправи, тримайте спину рівно і намагайтеся збільшити тривалість до 1 хвилини.


- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.