Перегляд тега

тренування

Як накачати сідниці, при цьому не отримати масивні ноги

Включіть у свої тренування вправи, націлені саме на сідниці: сідничний місток або відведення ніг назад і в сторону. Кожна з нас мріє про накачані пружні сідниці. Однак, деякі дівчата відмовляються навсправжки займатися тренуванням

Немає часу на фітнес? Розповідаємо, як тренуватися на ходу

Буває так, що ви несете важкі сумки з покупками кілька сходових прольотів? Або біжите останні 100 метрів до зупинки, щоб встигнути на маршрутку? У такі моменти ви неусвідомлено робите вправи високої інтенсивності. Що це? У 2018 році…

7 вагомих причин зайнятися розтяжкою

Розтяжка - один з видів фітнесу, який корисний і необхідний людині будь-якого віку і з будь-якої фізичною підготовкою. На жаль, багато хто не відноситься до неї серйозно, вважаючи, що зробити пару простих вправ після інтенсивної силової або…

6 вправ, які спалять жир на животі швидше, ніж будь щo інше

Жир не тільки естетично непривабливий, але також може завдати шкоди вашому здоров’ю. Якщо ви перестанете контролювати своє харчування і робити хоча б базові вправи, то можете “заробити” хвороби серця, діабет і високий кров’яний тиск.…

Чи є м’язова пам’ять?

Для освоєння будь-якого досвіду потрібно тренуватися. Будь то кидок в баскетболі, танець або гра на музичному інструменті. Тренування - це повторення дії з метою її поліпшення. Саме воно дозволяє нам удосконалюватися в будь-якій справі.…

Як підтримувати форму, тренуючись 10 хвилин в день

Сприймайте підтримку форми як виклик. Щоб зберігати кондицію, потрібно пожертвувати часом і зусиллями. Звичайно, щоденних 10-хвилинних занять недостатньо для набуття тіла атлета, але така практика затвердить основи повернення форми. Ось…

Топ-5 продуктів, які не можна їсти після тренування

Якщо ваша мета - схуднути, то радимо утриматися від цих 5 продуктів. Факт: багато адептів фітнесу зі стажем приділяють левову частку часу свого харчування «до» тренування, але легковажно ставляться до раціону «після». Тут спрацьовує…

Чи потрібно кидати пити, якщо ви хочете накачати м’язи

Можливо, ця відповідь вас порадує. Щоб м'язи росли, потрібно займатися спортом та вживати досить білка. Важкі тренування запустять процес нарощування м'язів, а протеїн послужить будівельним матеріалом. Ці фактори не залежать від алкоголю…

Все ще сумніваєтеся, чи можна пити воду під час тренування?

Багато сперечаються про необхідність пити воду під час тренування. Одні стверджують, що під час фізичних навантажень споживати рідину вкрай небажано, інші кажуть, що це необхідно організму. Так як же правильно пити воду під час тренування?…

10 хвилин тренування- здорове серце

Розповідаємо вам, як за 10 хвилин на день зміцнити своє серце. Вислів «краще менше ніж взагалі нічого» - актуальний, як ніколи для нашого часу. Люди постійно скаржаться на нестачу часу. А з різким поширенням захворювань на серцево-судинну…