Звідки береться поганий настрій?

Що викликає поганий настрій? Чому ми іноді раптом впадаємо у відчай або починаємо злитися без особливої ​​причини? Здається, що поганий настрій часто приходить нізвідки, але це не так.

Мозок втомився від вашого постійного самоконтролю

Стандартна теорія поганого настрою корениться в психологічному понятті, відомому як виснаження “Я”. Вперше його запропонували Рой Баумайстер і Марк Муравйов в 1990-х роках. Основна ідея виснаження “Я” полягає в тому, що самоконтроль та сила волі обмежені когнітивними ресурсами (розумової здатністю обробляти інформацію).

В результаті, коли ми перенапружуватися в одній області (скажімо, коли ми на суворій дієті або зосереджені на складному завданні протягом декількох годин на роботі), – у нас залишається менше ресурсів для здійснення самоконтролю в інших областях. Це допомагає пояснити, чому після довгого дня в офісі, ми швидше за все наїмося чогось шкідливого. Втомлений мозок, заклопотаний своїми проблемами, буде боротися за те, що він хоче, навіть якщо це не те, що нам потрібно.

Читайте також: Позитивна Психологія: 10 порад від доктора Тал Бен-Шахара

З поганим настроєм та ж історія. Коли ми занадто сильно навантажуємо свій розум, просячи його утриматися від вуглеводів та сигарет, ми намагаємося уникнути негативних думок, емоцій, які призводять до поганого настрою. Так, в дослідженні 2007 року вчені сказали випробуваним утриматися від вживання привабливої ​​шоколадного пончика протягом декількох хвилин. Потім вони образили цих бідних (і, ймовірно, голодних) добровольців-експериментаторів. Не дивно, що ті, хто успішно пручався пончикові, з більшою ймовірністю проявили агресію у відповідь на образу.

Або подивіться в медичну літературу, в якій люди, що дотримують дієту, як правило, характеризуються як дратівливі та агресивні. Хоча ми хотіли б бути щасливими та ввічливими, ці позитивні настрої вимагають когнітивної роботи, а наш мозок дуже втомився, щоб піклуватися і про це теж. Ми втрачаємо самовладання, тому що нам не вистачає сили волі проковтнути наші гнівні слова.

Ох вже цей ваш самоконтроль

Дослідження 2011 року розширило зв’язок між самоконтролем та гнівом. Психологи Девід Гал і Венді Лю продемонстрували, що прояв самоконтролю не тільки ускладнює нам стримування нашого власного гніву, а й робить нас більш зацікавленими в перегляді фільмів на тему гніву, міркуванні на теми, пов’язані з гнівом, і пошуку сердитих виразів обличчя.

Щоб було зрозуміліше, про що йдеться, – ось вам приклад одного експерименту. Піддослідним запропонували вибрати між яблуком та шоколадкою. Трохи більше половини вибрали яблуко. Після цього їм запропонували вибрати фільм для перегляду. Серед запропонованих варіантів були картини про управління гнівом й інші, більш мирні. В результаті, випробовувані, які вважали за краще вибрати яблуко, частіше вибирали фільми про гнів. Ще один експеримент показав, що люди, які демонстрували фінансову стриманість (вони вибирали подарунковий сертифікат для бакалії, а не для спа-послуг) більше цікавилися сердитими особами.

Що рухає цим ефектом? Гал і Лю стверджують, що перевагу «гнівних речей» – це не просто результат виснаження “Я”. На їхню думку, самоконтроль погіршує ситуацію, заохочуючи нашу схильність до гніву.

Тому наступного разу, коли ви вирішите відмовитися від якихось приємних речей (будь то день в спа-салоні або морозиво), обов’язково збережіть кілька когнітивних ресурсів в резерві. Вони вам знадобляться, щоб стримувати гнів.

Джерело Wired

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.