Не можете заснути? Просто одягніть шкарпетки

Як повідомляють корейські дослідники, завдяки шкарпеткам ви не тільки заснете швидше, але і проспите в середньому на півгодини довше, тому що будете рідше прокидатися. Щоб зрозуміти, чому так відбувається, давайте спочатку розберемося, як сон пов’язаний з центральною температурою тіла.

Протягом дня в організмі підтримується температура близько 37 ℃. Але вночі за 6-7 годин сну центральна температура тіла падає майже на 1,2 ℃. Це поступове зниження грає важливу роль в нейробіології засипання.

Чим швидше знизиться центральна температура тіла, тим швидше ви заснете.

Організм регулює температуру за допомогою кровоносних судин шкіри. Коли вам жарко, мозок дає судинах сигнал розширитися. Так тепліша кров з центральної частини організму поширюється по всьому тілу і в процесі охолоджується. Коли температура тіла низька, мозок навпаки дає судинах сигнал звузитися, обмежуючи приплив крові до поверхні шкіри.

Тут-то і настав час згадати про ноги. Долоні та ступні – найефективніші теплообмінники організму. На них немає волосся, і зазвичай вони відкриті, на відміну від інших частин шкіри. Дослідники виявили, що зігрівання ніг перед сном в теплій воді або за допомогою шкарпеток сприяє розширенню судин. Від цього центральна температура тіла знижується швидше, ніж при сні з холодними ногами. А значить, ви швидше заснете. Різниця в температурах на шкірі кінцівок та живота – головний показник ймовірності заснути швидше.

Якщо ви турбуєтеся, що ногам буде занадто жарко, вибирайте шкарпетки з натуральних дихаючих тканин.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.