Як правильно падати на лід

Зима поступово вступає в свої права, і покриває землю тонким непомітним льодом. Як же правильно падати, щоб не покалічитися?

Професор кафедри біомедичної інженерії Університету штату Арізона Турмон Локхарт якраз займається питаннями пересування людини. Він брав участь в розробці курсу навчання правильному падінню для кур’єрів поштової служби UPS і знає все про те, як падати правильно. Так-так, можна впасти правильно, а можна неправильно. У першому випадку, швидше за все, постраждає тільки твоє самолюбство, а в другому ви можете опинитися в травмпункті або навіть в лікарні. Вивчи ці чотири правила, щоб падати без шкоди для здоров’я.

  1. Ідіть як по канату

Йдучи по льоду на парковці або по слизькій ділянці підлоги, головне – утримати рівновагу. Для цього робіть повільні, короткі кроки і розставте руки в сторони.

  1. Керуйте центром тяжіння

Припустимо, Ви послизнулися і почали падати назад. Першою реакцією, швидше за все, будуть безладні помахи руками в спробі вхопитися за що-небудь і захистити інші частини тіла від удару при падінні. Але краще вчинити більш рішучим чином: викинути руки вперед і вгору, щоб центр ваги зрушився вперед. Цього може виявитися досить, щоб не впасти взагалі.

  1. Притисніть руки до боків

Якщо попередня порада не допомогла і ви все ж падаєте, то ви повинні опустити руки по швах. Особливо якщо падаєте назад. Тому що інакше можете зламати зап’ястя. Якщо ви притулите руки до боків, то саме на руку і впадете, чого і потрібно домагатися. Зап’ястя та стегна легко ламаються, а руки ні, особливо якщо вони в напрязі м’язи перед ударом.

  1. Постарайся приземлитися на зад

Якщо можливо, падайте прямо на п’яту точку. А потім, одним плавним рухом перекочувайте на стегно тієї ноги, що посковзнулася, аби розподілити силу удару. Якщо падіння на передню частину і ви встигаєте обернутися так, щоб приземлитися на зад, спробуйте впасти в позицію для віджимання. Так ви зможете уникнути травми голови, а зігнуті лікті амортизують удар по зап’ястях.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.