90 секунд, що наповнять енергією на весь день

В середньому за все нашу життя ми проводимо в душі майже 4000 годин (хтось менше, хтось більше, але в середньому саме стільки). Ранковий душ – це найпоширеніша в західній цивілізації гігієнічна звичка, що допомагає нам прокинутися і прийти в себе після нічного сну.

Контрастний душ

Насправді, все залежить від того, як саме ви приймаєте душ вранці. Вірніше від того, якої температури вода. Якщо ви звертали увагу, то під час прийняття гарячого душу ми частенько знову засипаємо – це пояснюється тим, що гаряча вода розслабляє, замість того, щоб бадьорити.

Саме тому гаряча ванна і душ перед сном часто рекомендуються як способи боротьби з безсонням: підвищена температура розширює капіляри, харчування мозку киснем поліпшується, нервозність йде і організму простіше перемкнутися в режим сну.

А ось як з цього режиму вранці переключитися назад – це вже зовсім інше питання!

Насправді, по-справжньому підбадьорить і зарядить енергією не гарячий душ, а контрастний душ.

Принцип дії простий: триразовий температурний шок змушує тіло швидко перебудовуватися в новий режим. Закінчивши свої гігієнічні процедури, вивертайте регулятор температури в бік холодної води до упору і рахуйте до 30.

Після цього вмикайте гарячу воду і знову рахуйте до 30, ви відчуєте, як температурний шок відступає, але здаватися рано: дорахувавши, знову включайте холодну воду і знову рахуйте до 30!

Після цього вимикайте воду і розтирайтеся як слід рушником (краще жорстким).

Як це працює

Фото: Laura Marques

Різниця в перепаді температури змушує організм швидко перебудовуватися і включати адаптаційні механізми. Холодна вода швидко забирає тепло з тіла, і щоб компенсувати це, організм запускає механізм прискореного спалювання калорій.

Зворотний перепад температури змушує капіляри знову розширитися, що покращує кровообіг і постачання мозку киснем. Останній перепад температури остаточно пробуджує, повернувши все системи організму в 100% робочий стан.

Контрастний душ покращує імунітет (підвищує число білих кров’яних тілець), підвищує працездатність, поліпшує концентрацію, пам’ять і, до речі, підвищує тургор шкіри.

Головне – набратися сил і включити холодну воду, щоб зустріти новий день з посмішкою і запасом енергії до самого вечора!

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.