Телевізори, комп’ютери та телефони шкідливі для зору? Розвіюємо міфи

Ми всі чули скарги на кшталт «Я весь день провів за комп’ютером. Тепер очі болять». Але чи дійсно це вина екрану? Чи стане нашим очам краще, якщо ми замість комп’ютера матимемо справу з друкованими листами?

Синдром комп’ютерного зору

Викликана екраном напруга очей має офіційну назву – синдром комп’ютерного зору. Термін з’явився близько 25 років тому і включає безліч симптомів, серед яких: втома, печіння і свербіж в очах, нечіткий зір і підвищена чутливість до яскравого світла. За даними Американської оптометричної асоціації, найбільший ризик розвитку синдрому піддаються люди, які щодня проводять більше двох годин за комп’ютером.

У сухості і подразненні очей теж можуть звинувачувати вплив екранів, але в дійсності вони викликаються порушеннями рогівки – прозорого шару в передній частині ока. Офтальмологи радять проконсультуватися з фахівцем, якщо ви користуєтеся краплями більше п’яти разів на день і все одно продовжуєте відчувати сухість. Проте, що стосується комп’ютерів, не існує ніяких доказів того, що читання на екрані завдає довгостроковий збиток зору, тобто воно ніяк не пов’язані, наприклад, з розвитком короткозорості (коли людина погано бачить вдалину). Дослідження показали, що телевізор теж не має до цього ніякого відношення, незалежно від відстані до екрану.

Чому у нас болять очі від екрану?

Проблема зводиться до кількох ключових факторів. Перший – моргання. Дослідження показало, що при читанні з екрану люди, як правило, менше моргають. За рахунок цього око менше зволожується слізною рідиною, що призводить до сухості і запалення.

Ще одна відмінність між друкованою сторінкою та екраном комп’ютера – розташування слів щодо очей. Читаючи книгу або газету, люди зазвичай дивляться вниз, а у випадку з комп’ютером – прямо перед собою. У першому варіанті більша частина ока покрита повікою, у другому – очей більше зтикається з повітрям. У поєднанні зі зменшеним морганням це призводить до сухості очей. Читання на мобільних пристроях може бути більш вдалим з точки зору позиціонування, але швидкість моргання також мала.

Інший важливий фактор, що стосується зору, – відстань. Не дивно, що люди, які читають на своїх смартфонах, як правило, тримають пристрій набагато ближче до очей (від 31 см), ніж книгу або журнал (від 40 см). В результаті, очі змушені виконувати велику роботу, щоб зосередитися на близькій відстані. Згодом це може призвести до їх втоми. На думку фахівців, ідеальне відстань – це не менше 45 см від екрану або книги.

Порада для тих, хто весь час біля екрану

Щоб очі втомлювалися якомога менше, дотримуйтесь правилом 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться удалину на відстань 20 футів (трьох метрів) протягом 20 секунд.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.