Сидячий спосіб життя вбиває? Перевірте, чи перебуваєте ви в зоні ризику

Сидячий спосіб життя небезпечний, і це широко відомо. У статті, опублікованій в журналі JAMA, дослідники з Центру по контролю та профілактиці захворювань порахували, що кожен четвертий дорослий американець проводить більше 8 годин на день в кріслі. Однак проблема виявилася, не тільки в тому, що ви сидите, а в загальному рівні фізичної активності. Ми просто недостатньо рухаємося.

І проста зміна положення тіла протягом робочого дня, наприклад, за допомогою столів для роботи стоячи, точно не можуть допомогти. Стояння не є фізичною активністю і не доведено, що воно якось покращує роботу серцево-судинної системи. Більш того, дослідження, в якому взяло участь 38 тисяч осіб, показало, що ті працівники, які проводять свій день стоячи або рухаючись (офіціанти, працівники ресепшн і ін.), мають ризик заробити варикозне розширення вен. Ймовірність такого результату для них в два рази вище, ніж для інших.

Виявляється, що сидячий спосіб життя більш небезпечний для одних груп і легше переноситься іншими. Наприклад, Еммануель Стаматакіс, доцент в Сіднейському університеті, відзначає, що офісні працівники на високих посадах мають менше хронічних захворювань, не дивлячись на те, що їх обов’язки мають на увазі багатогодинне сидіння за комп’ютером. Це пов’язано з їх загальним рівнем добробуту, що дозволяє проходити якісні медичні огляди, і в принципі стежити за своїм здоров’ям і зовнішнім виглядом (що часто включає в себе спортзал). А ось ті, хто проводить ті ж 8-й годині біля телевізора, – група ризику для діабету другого типу, хвороб серця і ранньої смерті. Тому що, швидше за все, ці люди мають більш низький соціально-економічний статус і слабке психічне здоров’я, їдять нездорову їжу і підпадають під вплив реклами.

Щоб компенсувати ефекти, що виникають від сидячої роботи, виявилося досить години фізичної активності в день. В цілому, на думку дослідників, регулярні вправи знижують ймовірність смерті від серцевих захворювань на 31%. При цьому можна часто чути скарги, що на регулярне навантаження для тіла просто не вистачає часу. Проблема в тому, що сучасна культура нав’язала нам то, як повинна виглядати фізична активність: це спортивний зал, красива форма. Насправді, вам досить трохи переглянути свій графік і додати по 30 хвилин прогулянок вранці і ввечері, і ви закриєте свою денну норму.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.