Що таке соціальний Десинхроноз

Соціальний Десинхроноз – це неузгодженість внутрішнього годинника організму з навколишнім ритмом життя, не викликане тривалим перельотом зі зміною часового поясу. Причиною соціального джетлаг може послужити змінний режим роботи, переробки на дому, пов’язані з роботою, навчанням в інституті, школі, сезонне переведення стрілок годинника, тривалий відпочинок зі зміною режиму дня і т.д.

З медичної точки зору, соціальний Десинхроноз можна віднести до групи порушень сну, пов’язаних з розладом ритму «сон-неспання». Якщо ви часто не можете заснути протягом півгодини, після того, як лягли в ліжко, страждаєте кошмарами, часто прокидаєтеся і після не можете заснути, а вранці перебуваєте в пригніченому стані – це тривожний знак. Можливо, вам вже варто вжити заходів, спрямованих на поліпшення якості сну.

При боротьбі з соціальним Десинхронозом, як і з синдромом відстроченого настання фази сну, необхідна перш за все регулювання режиму «сон-неспання» – зазвичай для цього рекомендують прокидатися і засинати в один і той же час.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.