Правило 10 000 кроків на день переглянули та назвали нову цифру

Дослідники прийшли до висновку, що автори попередніх досліджень про 10 000 кроків проводили їх не зовсім коректно.

Виявилося, що для зниження ризику передчасної смерті, досить і половини цих кроків. До такого висновку прийшли дослідники з Brigham and women’s Hospital в Бостоні.

Багато хто з нас чули рекомендації про те, що для збереження здоров’я і збільшення тривалості життя нам потрібно щодня робити не менше 10 000 кроків. Однак нове дослідження американських учених показало, що цей добовий ліміт можна зменшити більш ніж у два рази до 4 400 кроків.

Саме таку кількість кроків здійснювали жінки старшого віку у яких скорочувалася небезпека передчасної смерті більш ніж на 40%. Втім, якщо кількість кроків збільшувався, то ризик раннього відходу з життя, знову знижувався. Остаточною цифрою стали 7 500 кроків у день. Перевищення цієї кількості вже не давало істотних переваг.

Це приємна новина для людей, які ведуть переважно сидячий спосіб життя і вважають встановлений ліміт 10 000 кроків дуже значним для них. Тепер з’ясувалося, що рівень фізичної активності можна знизити, але дуже важливо, щоб він все-таки зберігався кожен день. Автори дослідження спостерігали протягом 4 років за групою з 16 700 жінок у віці від 62 до 101 року. Всі вони носили спеціальні браслети-крокоміри, які ретельно фіксували кількість зроблених кроків.

Спостереження показали, що немає підстав перетворювати 10 000 кроків в ту саму чарівну цифру. Цілком можливо, що автори попередніх досліджень проводили їх не зовсім коректно, а може бути, вирішили округлити необхідний обсяг фізичної активності.


- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.