Плоский живіт без зусиль за два тижні

Екватор літа позаду, але це не означає, що потрібно розслабити свій прес. Якщо ж у вас немає такого, але мрії про плаский живіт вас не покидають, то у нас для вас є легкий шлях – без виснажливих тренувань «до сьомого поту». Просто дотримуйтеся наступних п’яти правил:

  1. Стежте за своїм внутрішнім станом, зокрема – за станом кишечника. Дисбактеріоз та інші порушення мікрофлори не тільки викликають дискомфорт всередині, але і зовні – у вигляді здуття живота. Щоб цього уникнути обмежте себе у вживанні продуктів, що містять глютен та цукор, а також молочних, соєвих, шоколаду та яєць.
  2. Уникайте переробленої їжі. Консервовані, пакетовані продукти, приправи та соуси містять в собі велику кількість натрію, який утримує воду, тим самим, викликаючи набряки. Газовані солодкі напої – провокують здуття, тому віддавайте перевагу воді без газу, а штучні підсолоджувачі замініть на натуральні – агаву, мед або тростинний цукор.
  3. Не налягайте на овочі сімейства хрестоцвітих: броколі, цвітну та брюссельську капусту, а також на бобові, які в буквальному сенсі роздмухують ваш шлунок, і як наслідок – живіт. Зняти зовнішній і внутрішній дискомфорт допоможуть спаржа, часник, кавун, ананас та огірок.
  4. Пийте воду. У будь-якій незрозумілій ситуації. Коли організм не отримує достатню кількість рідини, то він інтуїтивно починає її (рідину) утримувати, в області живота в тому числі. Тому візьміть собі за правило випивати два літри води в день, щоб забезпечити швидку та злагоджену роботу вашого метаболізму, необхідну для підтримки стрункої фігури. Можна з додаванням м’яти, імбиру та фенхеля.
  5. Ретельно пережовуйте. Процес перетравлення їжі починається вже в ротовій порожнині, тому для того, щоб спростити роботу шлунку, перш ніж ковтнути – ви повинні зробити не менше 20-ти жувальних рухів.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.