Якими проблемами загрожує організму швидке схуднення?

З кожним днем ​​стає все тепліше і тепліше. Сонечко розтоплює останній сніг, а на зміну шуб і пуховикам приходять весняні куртки і плащі. Приміряючи тонкі легкі брюки і улюблену коротку спідницю, багато хто з нас помічають, що за зиму набрали зайві кілограми, через що літній одяг сидить зовсім не так, як хотілося б. Ми хапаємося за голову, перемикається на дієту «мінус 10 кілограмів за 10 днів» і присвячуємо годинник занять на біговій доріжці. Адже так хочеться терміново привести себе в форму, щоб вже через тиждень сяяти у всій красі. Мета благородна, але якими засобами і, головне, жертвами вона буде досягнута? Що відбуваються в нашому тілі, коли ми втрачаємо вагу. Ви дізнаєтеся, як швидке схуднення впливає на вашу красу і здоров’я і як правильно худнути з користю для тіла.

Щоб краще усвідомити наслідки, давайте розберемо, як тіло реагує на різко змінилися умови харчування і фізичної активності.

  1. Втома і втрата концентрації
Фото: Unsplash

Першим на зміну умов реагує наш мозок. Клітини мозку для правильного функціонування потребують правильних білків, жирів і вуглеводів. Йому також необхідні вітаміни і мінерали. Перебуваючи на монодієті або будь-якій дієті з жорстким обмеженням калорій, особливо на тлі підвищеної фізичної активності, ми позбавляємо мозок необхідних йому речовин і в результаті отримуємо підвищену втому, нездатність концентруватися, безпричинну апатію і сонливість. Повноцінно тренуватися в такому стані неможливо, тому або заняття стають нерегулярними, або з’являються травми, отримані через неуважність. Деякі дівчата стають дуже дратівливими і плаксивими, що не сприяє міцним відносинам в сім’ї і просуванню на роботі.

  1. Проблеми з кишечником

Далі реагує наша травна система, адже вона має особливість звикати до тієї їжі, яку ми вживаємо. При різкій зміні характеру харчування можуть з’являтися такі неприємні проблеми, як проноси, запори, здуття живота. Все це ніяк не сприяє зміцненню здоров’я, не кажучи вже про те, що є джерелом дискомфорту і заважає нормально жити.

  1. Уповільнення обміну речовин

В результаті різкого схуднення значно сповільнюється наш метаболізм. Організм починає «економити» калорії. З одного боку, немає сил не тільки на фітнес, а й для нормальної життєдіяльності; з іншого боку, будь-який з’їдений шматок їжі має тепер тенденцію відкладатися у вигляді жиру під шкіру. Саме тому після різкого схуднення багато людей дуже швидко набирають в два рази більше кілограмів, ніж скинули до цього.

  1. Проблеми з нирками

Цей парний життєво важливий орган підтримується в правильному положенні за рахунок внутрішньочеревного тиску (для підтримки якого діафрагма, м’язи тазового дна і м’язи черевного преса повинні бути в тонусі) і вісцерального (внутрішньочеревного) жиру. Цей жир оточує всі наші внутрішні органи, оберігаючи їх від травм і вібрацій. Коли ми різко худнемо, то в першу чергу витрачається саме цей жир, а не той, що розташовується під шкірою. В результаті різкої втрати вісцерального жиру нирки можуть опуститися, що в свою чергу призведе до болів в попереку, підвищення ризику виникнення пієлонефриту і іншим не дуже приємним проблем зі здоров’ям. До речі, врахуйте, що різке підвищення фізичної активності саме по собі також може спровокувати опущення нирок.

  1. Ламкі нігті і тьмяне волосся
Фото: Unsplash

Для того щоб нігті були здоровими і красивими, необхідно повноцінне харчування з достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Особливо важливо споживання вітаміну D. Він жиророзчинний, тому для його засвоєння організмом необхідно достатнє вживання жирів, наприклад корисних рослинних масел холодного віджиму. Якщо жирів в їжі недостатньо, то починають псуватися нігті, зуби, а також випадати волосся. Врахуйте, що проблеми з волоссям почнуться не відразу. Їм потрібно близько 2-3 місяців, щоб відреагувати на убогий раціон. Загалом, все любительки по-швидкому позбутися десятка кілограмів можуть раптом в самий розпал літа виявити, що стрімко лисіють. А причина – в жорстких весняних дієтах.

  1. Проблеми зі шкірою

Дуже часто при різкому схудненні обвисає шкіра на тілі. При різких змінах ваги і об’єму тіла вона просто не встигає перебудуватися, і замість бажаної підтягнутою фігури ми помічаємо в’ялості на проблемних зонах. М’язи при цьому можуть залишатися в гарному тонусі. Окрема біда різкого схуднення – це розтяжки. Один раз з’явившись на стегнах або животі, вони супроводжують свою володарку протягом всього життя. Позбавлення від розтяжок – це тривалий і дуже затратний процес, тому краще не допускати їх появи.

  1. Проблеми з репродуктивними органами

При швидкому схудненні можуть з’явитися збої в жіночої репродуктивної системи аж до розвитку аменореї (повної відсутності місячних). Жіноче здоров’я прямо залежить від кількості жиру в тілі. Якщо відсоток жиру різко падає, то порушується вироблення статевих гормонів. Збої в жіночої репродуктивної системи можуть привести до безпліддя, а також негативно позначитися на здоров’ї всіх інших систем. З цим, до речі, часто стикаються дівчата, які планують стати мамою і вирішують перед цим як слід схуднути, щоб набір ваги не особливо їх турбував. А потім дивуються, чому ж ніяк не можуть завагітніти. Так вже влаштований жіночий організм: недолік жиру в тілі він сприймає як важкі голодні часи, а тут вже не до продовження роду – самому б вижити.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.