Як позбутися живота

за тиждень

Позбутися живота на тиждень справа не з простих. В першу чергу, не варто забувати, що схуднення – це комплексний процес, який залежить від декількох факторів. Правильне харчування, регулярні заняття спортом, режим дня і багато іншого впливає на темп і якість схуднення. Ми підготували кілька порад, як позбутися живота швидко і без шкоди для здоров’я.

Харчуйтеся часто і маленькими порціями

Універсальний спосіб схуднення, за допомогою якого ви не будете перевантажувати організм зайвої їжею, а зробивши 2-3 годинні перерви між їжею – допоможете травній системі швидше впоратися з навантаженням. Також при такому сценарії прийому їжі поліпшується метаболізм, що тягне за собою інтенсивне розщеплення жирів.

Обмежте вживання продуктів, що містять волокна

Волокна брокколі, цвітної капусти і бобових часто призводять до здуття живота, що безпосередньо впливає на його форму. Користь даних продуктів залишається без сумніву, але якщо ви відмовитеся від них на тиждень, то помітите, що радує вас результат.

Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів

Фото: Israel Egío

Прекрасний здоровий перекус – це кілька фруктів або овочів. Корисні властивості такої їжі не вимагають додаткового обговорення, але при бажанні прибрати живіт за тиждень рекомендується їсти сирі фрукти та овочі в помірних кількостях для того, щоб не збільшувати шлунок в обсязі.

Обмежте вживання молочних продуктів

У людей, яким властива непереносимість лактози, молочні продукти можуть викликати відчутний дискомфорт – лактоза, що міститься в молочних продуктах не переробляється через відсутність у них гена толерантності до лактози. В інших же випадках рекомендується обмежитися невеликими порціями йогурту.

Вживайте більше ягід і горіхів

Ягоди – ідеальна зброя проти зайвої ваги. Науково доведено, що вживання ягід сприяє зупинці росту клітин жиру. Дослідження також показують, що люди, які їдять горіхи хоча б 2 рази в тиждень – менше схильні до повноти, ніж інші.

Пийте більше води

Фото: Melissa Walker Horn

Вода – ідеальна рідина для здоров’я всього організму, а також хороший помічник в боротьбі із зайвою вагою. Прибрати живіт за тиждень буде набагато простіше, якщо ви будете пити багато води. При нормальному забезпеченні тіла водою, організм не запасає її – слідчо набряки зменшуються, а живіт знаходить більш плоску форму.

Пийте чай

Чай з імбиром – відмінний спосіб прибрати живіт, так як імбир сприяє згорянню жирів і виводить гази, які утворюються в результаті розщеплення їжі в кишечнику. Перцева м’ята діє подібно вищезгаданому коренеплоду – додавайте її в холодний або гарячий чай.

Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв

Вживання алкоголю негативно позначається на стані тіла, а саме – сприяє відкладенню жирів саме в області живота. Те ж правило поширюється і на газовані напої, які також можуть викликати здуття.

Не забувайте про вправи

Навіть легкі і швидкі заняття фізкультурою можуть допомогти прийти до мети за короткий період. Займіться кардіо-тренуваннями, щоб прискорити процес спалювання жирів в організмі.

Вибирайте здоровий сон

Люди, які дотримуються правильний режим сну менше схильні до переїдання і пізнім вечерею. Також хороший сон регулює баланс корисних речовин в організмі, і худнути виходить простіше і ефективніше.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.