Як повернути сяйво шкірі

Літо закінчилося давно, і вітамінний запас вже почав вичерпуватися, сонця мало, холод і вітер роблять свою справу, і занадто сухе повітря в приміщеннях теж не сильно допомагає.

Якщо ви бачите, що ваша шкіра втратила блиск та має сіруватий відтінок, якщо ваша блідість турбує не тільки вас, але і оточуючих, то пора вживати заходів. І рекомендуємо почати з їжі!

12 продуктів для сяйва шкіри

Фото: Unsplash

Щоб ваша шкіра знову набула здорового вигляду, вам перш за все потрібно повернути в свій раціон фрукти і овочі, багаті вітамінами. Звичайно, взимку знайти хороші продукти складніше, ніж влітку, але ми живемо в епоху коли купити можна все в будь-який час року.

Вашій шкіри потрібні вітаміни та мінерали, які знайдуться в овочах і фруктах зі списку нижче, просто постарайтеся додавати хоча б 1-2 овоча або фрукта (а краще – 4, різного кольору) в свій денний раціон:

  • червоні овочі та фрукти (вітамін С – головний антиоксидант) – гранати, вишня, помідори. З вишнею, зрозуміло, в грудні сутужно, але помідори і особливо гранати знайти можна. Сезон гранатів добігає кінця, так що не втрачайте шанс зарядитися вітамінами!
  • зелені овочі та фрукти (вітаміни К, Е, В) – огірки, авокадо, капуста калі;
  • помаранчеві овочі та фрукти (вітамін С, каротин) – апельсини, моркву, гарбуз (всі ці продукти легко знайти пізньої осені та взимку);
  • фіолетові овочі і фрукти – чорниця, червона капуста, червона солодка цибуля.
  • чорницю можна їсти заморожену, наприклад, додавати її в смузі на сніданок, ця ягода – чемпіон за змістом корисні для шкіри, волосся та зору вітамінів.

Правильний догляд

Повернути сяйво шкірі допоможуть скраби і пілінги, які знімають верхній ороговілий шар з сухих лусочок, і допомагають шкірі дихати (а також покращують проникнення активних компонентом косметики).

Крім скрабів, спробуйте також курс з домашніх масок. Маски допомагають наситити шкіру вологою і корисними мікроелементами.

Спорт

Фото: Unsplash

Так, і в цьому питанні без нього не обійтися. Справа в тому, що поганий колір обличчя це найчастіше наслідок загальної втоми, і тільки косметичними засобами проблему не вирішити. Спорт, як і сауна, допомагає поліпшити кровообіг і харчування всіх органів, і шкіри в тому числі. Крім цього помірні навантаження (особливо кардіо) допомагають організму боротися з робочим стресом, покращують сон, вирівнюють гормональний дисбаланс.

Так що якщо ваше відображення вас не радує, то беріть мат і вирушайте на йогу, або в басейн, або на будь-яке інше тренування, яке приносить вам задоволення.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.