Як недосип впливає на здоров’я

У найважчих випадках недолік сну може привести до смертельного результату. Наприклад, щури, яким зовсім не дають спати, вмирають протягом двох-трьох тижнів.

Природно, такий експеримент не повторювали на людях, але навіть день-два без сну можуть викликати у здорової людини галюцинації та фізичну втому.

Вже після однієї ночі поганого сну когнітивні здібності знижуються, страждають концентрація і пам’ять. У підсумку ми схиляємося до імпульсивних рішень і миттєвим задоволень. А за даними одного дослідження, недосип також підвищує ймовірність брехні і зрад.

Як недосип впливає на фізичне здоров’я

Регулярне недосипання має накопичувальний ефект. Його пов’язують з ожирінням, діабетом, серцевими захворюваннями і деменцією. У людей, які постійно працюють в нічну зміну, на 29% частіше розвивається ожиріння, ніж у тих, хто працює позмінно. Крім того, робота по ночах на 41% збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Звичайно, в цьому випадку складно відокремити вплив недосипу від інших факторів, наприклад стресу і соціальної ізоляції. Проте з’являється все більше доказів прямого впливу недосипу на здоров’я. Вже виявлено, що він впливає метаболізм і баланс між жирової і м’язової масою.

Давно відомо, що безсоння може бути симптомом деменції. Деякі вчені також вважають, що поганий сон – один з факторів, що сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.

Під час сну мозок позбавляється від білків бета-амілоїд. І якщо спати мало, вони накопичуються і з часом призводять до нейродегенеративних змін у мозку.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.