Чому 10 000 кроків – це ціль

Більше фізичних вправ краще, ніж їх відсутність, але, крім цього, немає нічого особливого в тому, що кожен день потрібно робити 10 000 кроків.

Ця мета, можливо, почалася з популярного японського кросовера 1960-х років під назвою manpo-ke, “10 000-метровий метр”. Це було просто захоплююче ім’я, тому воно залишилось, бо це хороша мета, принаймні, для деяких з нас.

Після того, як число дійшло до піку своєї популярній, воно стало загальним еталоном в дослідженнях фізичних вправ та здоров’я. Як повідомляє «the Guardian», це означає, що 10 000 кроків виглядають як щось особливе, коли дійсно було б розумно проходити більшу кількість за день.

Навіть якщо ви отримуєте всі свої вправи ходячи, ви можете зустріти рекомендації Американської асоціації серцевини всього за 20-30 хвилин ходьби. Додайте, що до кроків, які ви будете брати в рамках середнього дещо сидячого життя, і ви отримаєте близько 7500.

Так скільки кроків ви дійсно потребуєте? Якщо ви живете в місті і гуляєте скрізь, то для вас 10 000 може бути нічим. Подумайте,про те, що ви можете зробити 15 000? Дійте!

Але якщо ви намагаєтеся досягти 10 000 з будь-якої причини, перейдіть до налаштувань того, що додаток відстежує ваші кроки та коригує ціль.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.