5 порад, як оздоровити свій організм на пляжі

Літо – унікальний час для зміцнення здоров’я. Щоб восени і взимку не хворіти, займися сезонною профілактикою прямо зараз!

Влітку все навколо перетворюється в один великий кабінет фізіотерапії: тут тобі і сеанси інфрачервоного прогрівання, і УФ-опромінення, і гідромасажу на хвилях… Встигай тільки оздоровлюватися! Причому робити це можна не тільки біля моря або на дачі, але і в місті.

Фототерапія

Океан світла – ось що приголомшує нас в першу секунду на трапі літака, що приземлився в курортному раю. Те ж саме можна випробувати, нікуди не відлітаючи – просто знявши на кілька хвилин сонцезахисні окуляри. П’ять хвилин фототерапії, – і ось вже мозок починає активно виробляти гормони задоволення ендорфіни і мелатонін, який зміцнює імунітет, знімає стрес і сприяє глибокому сну.

Для поліпшення зору, активізації нервової системи і підвищення імунітету дуже корисно милуватися заходами і світанками незалежно від того, де ти це робиш.

Антицелюлітні процедури на пляжі

Життя зародилося в океані, і генетична пам’ять жене нас влітку за тридев’ять земель до теплих хвиль екзотичних морів. Піна в поєднанні з масажним впливом хвиль і стимулюючим ефектом морської солі розгладжують і підтягують шкіру, надаючи антицелюлітний ефект і моделюючи фігуру. Нічого особливого від тебе не потрібно. Просто лежиш на пісочку на кромці прибою, підставляючи хвилях всі проблемні зони по черзі – спину, боки, живіт …

Зайди в воду по груди, переплетені пальці (окрім великих) і тримай зчеплені долоні паралельно поверхні води в декількох сантиметрах від тіла. У цьому проміжку утворюються водні вихри, погладжування шкіри живота та інших проблемних зон, коли ти здійснюєш швидкі рухи руками вгору і вниз. Цей найпростіший антицелюлітний прийом стане в нагоді і в морі, і в дачному ставку, і в басейні, і навіть вдома у ванні з морською сіллю. Трохи терпіння – і ефект Афродіти до кінця літа гарантовано!

До морського гідромасажу найкраще вдаватися після плавання або ходьби по пояс у воді. Між іншим, теж непогана антицелюлітна процедура! З її допомогою за 10-14 днів можна зменшити обсяг талії і стегон на 1-3 см. Ну а для зміцнення вен роби пробіжки по кромці прибою на глибині по щиколотку і середину гомілки. Ну або просто поблукай 5-10 хвилин в надувному басейні на дачі або в ванні.

Полоскання горла морською водою

Тобі, напевно, зустрічалися люди, які промивають горло морською водою прямо на пляжі для профілактики тонзиліту. Не варто слідувати їх прикладу: принаймні там, де повно людей, а значить, і всіляких збудників у воді, включаючи вірус гепатиту. Сотні відпочиваючих щорічно хворюють жовтяницею, підхопленою на курорті саме таким способом. Але якщо ти загоряєш в тихій бухті, де немає нікого крім тебе, полощи горло, скільки душа забажає!

15

Стоунтерапия на пляжі

Наплававшись в морі, притулись спиною до розігрітої сонцем скелі або великим валунам: хребет відразу розправиться, втомлені м’язи розслабляться. А тепер знайди 4-6 шматочків гальки (круглих або овальних, гладких, діаметром близько 5 см). Камінці повинні бути чорного кольору – він активніше віддає тепло. Глибоко прогріваючи тканини, гарячі камені активізують їх кровопостачання і обмін речовин. Головне, щоб галька була нагріта на сонці. Впливай нею на проблемні зони, попередньо змастивши шкіру масажним маслом.

Дихальна гімнастика у моря

Варто тільки вдихнути на повні груди морське повітря, як відразу ж відчувається прилив сил. Адже він насичений цілющими аероіонами, озоном і мінералами, зокрема, антісрессовим магнієм. Ну, а йоду ти отримуєш з нього в 12 разів більше, ніж з того, яким ти зазвичай дихаєш!

Щоб провітрити найдальші закутки легких, які зазвичай погано вентилюються, застосовуй на березі особливу дихальну техніку. Видихаєте через рот все, що є в легенях, швидко вдихаєш носом, знову виштовхуєш повітря через рот за допомогою діафрагми, затримуєш дихання, потягнувшись усім тілом і рахуючи до 8-10, а потім розслабляєшся і вдихаєш. Таким чином можна навіть «продихати» зайві кілограми (вони згорають активніше, коли кров насичується киснем) і зміцнити імунітет.

 

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.