5 місць на землі, де люди повільно старіють

Виявивши, що в світі існують місця, де люди живуть особливо довго, американський письменник Ден Бютнер присвятив їх вивченню більш десяти років. Він назвав їх «синіми зонами». Письменник виділяє кілька факторів, які здатні продовжити здоров’я і життя людей в синіх зонах. При цьому для кожної з них характерний свій секрет довголіття.

Ікарія, Греція: здрімніть після чаю

Жителі цього грецького острова досить часто досягають віку 90 років. Їх секрет – денний сон. Кардіологічне дослідження 2011 року показало, що 90% ікарскіх старійшин регулярно сплять в середині дня. При цьому жоден з людей, які взяли участь в дослідженні, не виявляв симптомів депресії, незважаючи на те, що багато хто з них носили підгузники. Інша робота по вивченню греків виявила, що у тих, хто дрімав не менше 30 хвилин вдень, ризик померти від серцевих захворювань був на 37 відсотків нижче, ніж у тих, хто цього не робив.

Крім того, греки регулярно п’ють трав’яні чаї. Традиційні грецькі чаї включають дику м’яту (яка бореться з гінгівітом – запаленням ясен і шлунково-кишковими розладами), розмарин (від подагри), Артемізії (для кровообігу). Багато місцевих чаїв також містять м’які сечогінні засоби, які корисні в лікуванні гіпертонії. Це може пояснити, чому в Ікарі вдвічі менше серцево-судинних захворювань, ніж в решті частини регіону.

Окінава, Японія: підтримуйте позитивні відносини

Живучи в середньому до 83 років, Японія є країною з найвищою очікуваною тривалістю життя в світі, повідомляє Всесвітня організація охорони здоров’я. Жителі Окінави досить часто доживають до 100 років. Бюттнер пов’язує це з тісними соціальними контактами.

Окінавці залишаються вірними традиційній японській культурі, в тому числі акценту на підтримці міцної дружби (моаї), що забезпечує емоційну та соціальну підтримку.

Лома Лінда, Каліфорнія: їжте овочі

У шістдесяти милях на схід від Лос-Анджелеса знаходиться Лома Лінда, де частка людей у ​​віці 85 років і старше вдвічі більше, ніж в решті частини Каліфорнії. Приблизно четверо з 10 місцевих жителів є адвентистами сьомого дня (релігійна течія). Адвентистська віра підтримує здоровий спосіб життя, перешкоджаючи паління і вживання алкоголю, а також заохочує фізичні вправи.

Дослідження, частково фінансується Національним інститутом раку Національного інституту охорони здоров’я, вивчило харчові звички 73 тисяч адвентистів з усіх кінців США і Канади. Виявилося, що у вегетаріанців на 12 відсотків менше шансів померти від серцево-судинних захворювань, діабету та хвороб нирок у порівнянні з невегетаріанцями.

Інше дослідження показало, що жінки-адвентисти живуть на чотири роки довше, а чоловіки – на сім років довше, ніж інші жителі Каліфорнії.

Нікою, Коста-Ріка: їжте більше вранці, а не ввечері

У Нікою людина у віці 60 років має в два рази більше шансів дожити до 90, ніж людина, що живе у Франції, Японії або США. Це може бути якось пов’язано з їх дієтою. Нікойці, як правило, найбільше їдять вранці і найменше – вночі. Вважається, що це допомагає уникнути переїдання. «Сині зони їдять багато їжі, але головне, що їх їжа менш щільна. Справа не в тому, що американці набивають свій рот весь час, а в тому, що ми їмо занадто багато кожен день – приблизно на 200 калорій більше, ніж ми повинні », – стверджує Бютнер.

Велика кількість тропічних фруктів з низьким вмістом калорій є основними продуктами харчування в Нікою. Популярні апельсини, солодкі лимони і різноманітні банани. Нікойці також їдять досить незвичайні фрукти: маруньон (червоно-помаранчевий плід багатий вітаміном С) і анонім (грушу багату антиоксидантами). Деякі дослідження показали зв’язок між зменшеним ризиком раку і дієтхарчування з високим вмістом вітаміну C. Але лабораторні дослідження, які вивчають користь вітаміну показували змішані результати.

Сардинія, Італія: ходіть якомога більше

Крім великої кількості довгожителів, Сардинія також є домом для напрочуд високою популяції овець, враховуючи її розмір. На середземноморському острові чимало пастуших і фермерських спільнот, де працюють столітні чоловіки. У свої молоді роки вони регулярно проходили до восьми кілометрів на день по вибоїстій місцевості, виконуючи свої обов’язки. Сьогодні, вже не будучи пастухами, ці люди продовжують багато ходити пішки і самостійно піднімаються по сходах, не використовуючи ліфт.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.