4 поширені проблеми зі шкірою і їжа, яка може допомогти їх вирішити

Їжа для красивої шкіри – цей концепт вже ні у кого не викликає подиву, те, що здоров’я шкіри безпосередньо залежить від їжі, яку ми вживаємо, навряд чи для когось є секретом.

Звичайно, проблеми зі шкірою (прищі, висипання, сухість, ранні зморшки і т. д.) можуть бути обумовлені не тільки їжею, а й безліччю інших чинників (нерви, алергії, недостатній сон, порушення флори кишечника, гормони).

Але їжа і харчові звички – це те, що найлегше піддається коригуванню, і якщо є можливість виглядати і відчувати себе краще просто відмовившись від якихось продуктів, то чому б цього не зробити?

Їжа для красивої шкіри – це абсолютно реально!

Запалена нечиста шкіра: уважніше з молочними продуктами

Фото: Unsplash

Прищі можуть доставляти незручності в різному віці, це зовсім не завжди проблема підлітків.

Непереносимість молочних продуктів в дорослому віці – це дуже поширене явище, і люди з акне часто навіть не підозрюють про те, що відмова від молока і йогуртів може сильно поліпшити стан їх шкіри.

Молоко і молочні продукти містять гормон росту IGF-1, який впливає на рівень вироблення шкірного сала (закупорені пори) і може викликати запалення. Спробуйте замінити коров’яче молоко на мигдальне, і відмовтеся від йогуртів на пару тижнів – можливо, ви побачите значні зміни.

Важливий момент: якщо ви приймаєте рішення виключити молочку зі своєї дієти, подбайте про те, щоб компенсувати споживання кальцію (додайте білу квасолю, свіжовичавлений апельсиновий сік і апельсини, мигдаль, сухий інжир, водорості в будь-якому вигляді).

Суха шкіра: більше лосося і горіхів, менше кофеїну і алкоголю

Для тих, хто страждає від сухої і збезводненої шкіри новини погані – алкоголь, каву і швидкі вуглеводи (шоколад, паста) роблять ситуацію тільки гірше. Ці продукти призводять до зневоднення організму в цілому, і шкіри в першу чергу (ви помічали, що після тарілки макаронів завжди дуже хочеться пити?

Щоб переварити вуглеводи, організму потрібно волога, і він бере її з усіх доступних ресурсів). Важливо пити якомога більше води, але це не все: якщо ви спробуєте замінити хоча б частину вуглеводів на їжу, багату жирними кислотами (омега 3, 6), то це значно зменшить сухість і лущення!

Менше білого хліба, піци, макаронів, шоколаду, кави і міцного чаю, більше води, горіхів, насіння Чіа і жирної риби.

Тьмяна і млява шкіра: замініть цукерки на ягоди

Ефект «тьмяної шкіри» може бути обумовлений безліччю різних факторів (наприклад, порушений процес відлущування верхнього шару шкіри, і відмерлі частинки не відвалюється, як повинні – в цьому випадку кращим рішенням буде пілінг), але за допомогою дієти дійсно можна значно поліпшити колір обличчя.

Найголовнішим ворогом сяючою і пружної шкіри є цукор, який руйнівно впливає на колаген та еластин, два білка, що відповідають за стан епідермісу. З іншого боку, продукти, багаті вітаміном С впливають на них дуже позитивно, що позначається на загальному стані шкіри.

Спробуйте замінити цукор, десерти, шоколад на свіжі ягоди і фрукти (наприклад, журавлина з ложкою натурального меду – відмінна зимова альтернатива шоколадному пончики), протримається хоча б тиждень і поспостерігайте за результатом.

Темні круги і мішки під очима: менше солі, більше апельсинів

Фото: Unsplash

Необов’язково налягати на солоні огірки, щоб отримати передозування солі, більшість напівфабрикатів і майже весь фаст-фуд сіллю перевантажений, так що ви собі можете навіть не усвідомлювати те, що їсте її занадто багато.

Спробуйте якийсь час контролювати вживання солі, і ввести в свою дієту більше вітаміну С (апельсинів, зелених салатів, гранатів, кислих яблук, квашеної капусти).

Цитрусові підтримують баланс електролітів в крові, і допомагають виводити з організму зайву рідину.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.