4 Кращі Домашні Тренування На Youtube

У нас у всіх різна ситуація, і іноді єдина можливість підтримувати себе у формі – це домашні заняття. Безумовно, всі тренери кажуть про те, що перш ніж братися за домашній спорт серйозно вам потрібно проконсультуватися з фахівцем, який по-перше розповість вам що необхідно опрацьовувати саме в вашому випадку, і по-друге – забезпечить вас базовою технікою виконання вправ.

Остання особливо важлива, адже якщо їй нехтувати, то не тільки особливого ефекту не буде, але і є ризик завдати собі травму, так що уважніше з цим питанням.

Ну а якщо з фітнесу ви «на ти», і домашні тренування – це ваша реальність, так що вам просто потрібні нові ідеї, то ось вам свіжа добірка!

№1. Hollie Grant і її «Метод моделей»

Власне, в назві відображена основна ідея – це тренування, яку використовують моделі коли їм потрібно швидко прийти у форму перед показами. У програмі є різні рівні і різні модулі, які ви можете комбінувати самостійно в залежності від своїх цілей і завдань. У план також входять рекомендації по добавкам і меню.

Повна версія, звичайно, платна, але на сайті є безкоштовний 7-денний план (просто щоб ви могли спробувати), який сам по собі досить ефективний. Чи переходити далі на платну версію чи ні, вирішувати вам.

А почати ви можете з цієї 15-хвилинного тренування, яку можна робити вдома:

№2. BBG

Якщо ваша головна біль – попа і стегна, то цей комплекс для вас. BBG розшифровується як Bikini Body Guide, і програма розрахована на 12 тижнів, після закінчення яких вам гарантується попа ідеальної кондиції.

На сайті також є безкоштовна тижнева версія програми, деякі блоки якої також можна знайти у вільному доступі на youtube (вбийте в пошуку назву BBG training).

№3. Lean in 15

Смішний бородатий дядько Joe Wicks обіцяє повністю змінити ваше тіло за 90 днів. Його програма розрахована на опрацювання всіх зон тіла, і він дуже докладно розповідає як з нуля досягти перших і дуже помітних фітнес результатів всього за 3 місяці.

У вільному доступі є безліч відео з його курсу, якщо вам не хочеться платити, ну а на сайті можна спробувати безкоштовну версію і купити повний цикл, якщо цей ексцентричний тренер з ідеальним тілом вам до душі.

Почати можна ось з цієї інтервального тренування:

№4. Body by Simone

Ця дівчина стала справжньою зіркою youtube в 2017-му, а її тренування на основі танцю б’є всі рекорди популярності. Програма складається з блоків (20 хвилин в среденй), кожен день опрацьовується нова зона. Основний акцент робиться на кардіо з опрацюванням окремих м’язів.

У вільному доступі є базова тренування, або ви можете купити абонемент на сайті, і кожен день отримувати нове відео з новим комплексом.

40-хвилинне тренування на всі основні м’язи тіла:

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.