Як виглядають 200 калорій

Сьогодні багато говорять про необхідність правильно харчуватися і стежити за кількістю споживаних калорій. Але хто з нас насправді уявляє калорійність того чи іншого продукту? Розглянемо це на прикладі 200 калорій – для різних продуктів це буде різна кількість.

Наприклад, 200 калорій в яблуках це плоска тарілка яблучних часточок (385 г), а якщо ми візьмемо сир – то це всього пара невеликих квадратиків (51 г). Для вина це один цілий келих (або два по половині), для пива – дві пляшки, для рома – всього чверть склянки.

Також 200 калорій – це три варених курячих яйця, невелика тарілка пластівців або повна тарілка вареної вівсянки і лише половина ранкового сендвіча з Макдоналдса.

Для брокколі це два величезних суцвіття, які ви, можливо, навіть не подужаєте за один раз. Крім того, вона багата на поживні елементи і клітковиною. У випадку з піцою 200 калорій – це менше одного шматочка (якщо це пепероні), а від цілого бігмака залишається менше чверті.

І якщо уявити, що калорії – це одиниці енергії, то калорій 217 з’їдених бігмаков вам вистачити на те, щоб вести машину на протязі 35 кілометрів.

Що таке калорія?

Калорія – це кількість енергії або тепла, яке необхідно, щоб підвищити температуру одного грама води на один градус за Цельсієм. Енергія потрібна нам, щоб вижити, ми отримуємо її з їжі. Білки, жири і вуглеводи є будівельними блоками їжі і дають різну кількість енергії нашого тіла.

Середньому людині потрібно от 2000 до 2700 калорій в день – в залежності від зростання, маси, віку та статі. Деякі продукти, як, наприклад, кокосове масло, дуже калорійні і для задоволення добової норми їх потрібно зовсім небагато (54 г). А ось селери або моркви (як і більшість овочів) знадобиться величезна кількість (моркви – близько 5,7 кг, а селери – більше 14 кг).

Так що підрахунок калорій це ще не все. Важливо, за рахунок яких саме продуктів ви заповнюєте добову потребу в калоріях, адже ми те – що ми їмо.

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.