Чому варто їсти мандарини більше

Яскраві, соковиті та дуже смачні – мандарини здатні не тільки подарувати святковий настрій, але і зарядити хорошим самопочуттям на цілий день. І ось чому.

Багаті джерелами вітаміну С – мандарини стимулюють роботу імунної системи, допомагаючи організму протистояти сезонним вірусним і простудним захворюванням. Згідно Office of Dietary Supplements, дорослій людині для профілактики досить з’їдати в день 3-5 мандарин середнього розміру.

Фото: Charles Deluvio

Покращують стан шкіри і колір обличчя, завдяки тому ж вітаміну С в своєму складі, який нейтралізує вільні радикали в клітинах, тим самим сповільнюючи процеси старіння.

Як і всі яскраво-помаранчеві плоди – мандарини можуть похвалитися таким життєрадісним забарвленням через наявність в них каротиноїдів, відомих своїм благотворним впливом на органи зору.

Фото: Alex Kotomanov

Один маленький мандарин містить в середньому 37 ккал, що жодним чином не позначиться на вашій талії, особливо, якщо у ваші передноворічні плани входить схуднення. Прискорити його процес вам допоможе також клітковина, що міститься в цьому цитрусі – вона прискорить процеси травлення, а значить і метаболізм.

Крім вітаміну С – мандарини також містять вітаміни групи В, налагоджують роботу нервової системи, що веде до міцного сну вночі і активного дня без нервових зривів днем.

Джерело Harpers Bazaar

- Advertisement -

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.